Те, кто уже успел расстаться с этой скверной привычкой, могут сказать, что бросить курить – это довольно просто. Особенно, когда чувствуешь нутром, что тебе будет только лучше, если ты расстанешься с сигаретой. Когда покурил утром, и тут же испытал приступ тошноты. Когда тебя процесс вдыхания никотина уже не вдохновляет, и пахнуть табачищем уже не хочется. И ты уже успел доказать, что повзрослел. Теперь пора доказать, что действительно остепенился, потому что стал сильнее, чем дурная привычка!

Но почему же люди не могут годами перебороть себя и перестать курить? Просто они не знают ряда хитростей

Бросайте курить с кем-нибудь за компанию. Можно устроить своеобразное соревнование: кто скорее перестанет тянуться к сигарете. Или друг друга пожурить за срывы.

А отвлечься от желания выкурить сигарету поможет увлекательная игра на сайте https://club-VulkanRussia.com/game/view/demo/the-money-game с множеством денежных призов и бонусов.

Утреннюю сигарету надо заменить активным началом дня. Это может быть пробежка трусцой, прогулка в ближайшем сквере. А если около вашего жилья – сплошная промзона, приобретите баллончик с кислородом, и делайте по пять-шесть вдохов. Это способствует пробуждению энергии в организме, однако злоупотреблять этим тоже не стоит, так как чистый кислород, в отличие от воздуха, в больших количествах может оказаться вреден.

Перекуры на работе можно заменить:

• чашкой чая;
• кофе;
• горячего шоколада.

В жаркие дни можно просто попить прохладной воды. В любом случае, это вас взбодрит. К тому же жидкость способствует выведению из организма токсинов. В том числе – отложившихся во время курения.

Чтобы успешно бросить курить, не надо это делать резко. Лучше разделить весь процесс на этапы. К примеру – отказаться сначала от утреннего перекура, затем не тянуться к сигаретам до обеда. Когда вы осилите эти ступени, то пора переходить на следующую – допустим, не курить перед сном. Затем можно попробовать провести целый день, не куря. И каждый раз надо настраивать себя на то, что вы с этим справитесь, а закурить можно в любой момент, ну если совсем не получается одолеть очередной этап. Если же вы будете себе говорить категоричные слова, вроде «никогда», то у вас может ничего не выйти, потому что такие слова подсознательно ориентируют на неподчинение требованиям, даже когда вы сами себе их выставляете. Кстати, привычка у человека формируется не менее чем за 21 день, поэтому, как только вы захотите закурить снова, отложите этот момент на 22 день процесса. Тогда вам начинать курить заново будет настолько же противно, как и от первой в жизни сигареты.

Если курение казалось вам удовольствием, то проанализируйте: может быть это просто фон для других дел – общения по телефону, хобби, обдумывания какой-либо идеи. Просто возьмите сигарету и сосредоточьтесь собственно на процессе курения. И поймите, что это скучно.

Если процесс курения это для вас способ завести знакомство, или просто «обозначиться» в компании, перепробуйте другие методы обращать на себя внимание. Найдите в себе «изюминку», и развивайте в себе это качество.