Желтые Страницы
Yellow Pages
Российская Информационная Сеть

Каталог предприятий

Желтые страницы | Каталог предприятий | Регистрация | Помощь | Популярные предприятия | Предлагаем работу | Написать | Реклама на сайте
 ПОИСК

 Город:
 Раздел:
Текст: 
Сортировать по:
релевантности
рейтингу
имени 


 ЛУЧШИЕ ТЕСТЫ
  1. Что думают о вас на работе
  2. Деловая ли вы женщина
  3. Вы и ваша работа
  4. Деловой человек
  5. Оценка потребности в достижении
  6. Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать
  7. Какое значение вы придаете деньгам
  8. Настойчивость
  9. Повезло ли вам с начальством
  10. Работа не волк, в лес не убежит
  11. Вкладчик или делец
  12. Ваши успехи на работе
  13. Не слишком ли много вы работаете
  14. Забываете ли вы о работе в свободное время
  15. IQ
  16. Умеете ли вы обращаться с деньгами
  17. Какой вы начальник
  18. Способны ли вы решить свои проблемы
  19. Верите ли вы в себя
[показать все тесты]


 СТАТЬИ

Стретчинг или упражнения для каждого дня


Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, заключающийся в растяжке всех групп мышц, связок и сухожилий. После нескольких месяцев регулярного выполнения этого комплекса упражнений вы почувствуете резкое улучшение общего самочувствия, лёгкость в теле и нормализацию ваших биоритмов.

В чем заключается польза стретчинга

Эти тренировки рекомендуется выполнять перед более тяжёлыми нагрузками с целью подготовки и разогрева, но также можно использовать в качестве самостоятельного комплекса.

Главная задача стретчинга заключается в нормализации работы всех мышечных тканей, тем самым способствуя их укреплению и дальнейшему развитию с целью увеличения объема или закалки для длительных нагрузок. Снятие мышечного напряжения способствует улучшению качества их работы, и одновременно, качества вашей жизни.

Растяжка является универсальным комплексом упражнений, которая активно используется как опытными спортсменами, так и новичками, что объясняется ее положительными эффектами. Она представляет собой успокаивающее средством перед выполнением сложных упражнений, также ей можно заменить свои обычные тренировки, если по каким-то причинам вы не можете ими заняться.

Особенности стретчинга

К особенностям растяжек относится то, что ей подвергаются не только все мышечные ткани, но и костная система. В результате чего нормализуется работа всех суставов, поэтому такой комплекс будет полезен даже пожилым людям. Но в таком случае необходимо подбирать упражнения в соответствии с самочувствием и не допускать чрезмерных напряжений на мышцы.

Результаты после нескольких месяцев тренировок по этому комплексу

Итогом после нескольких месяцев интенсивных упражнений является:

  • Укреплённые и подготовленные мышцы для увеличенных нагрузок.
  • Значительное увеличение выносливости.
  • Существенная коррекция осанки.
  • Нормализация душевного и эмоционального состояния.

Список эффективных упражнений

Различают несколько типов упражнений стретчинга в зависимости от основных целей:

  • комплекс упражнений для балерин;
  • комбинированные занятия в аэробике;
  • упражнения для коленей;
  • занятия для ежедневного выполнения;
  • работа с мышцами пресса.

Заниматься стретчингом можно регулярно или периодически, потому что это хороший комплекс занятий, позволяющий расслаблять и подготавливать мышцы до и после тяжёлых тренировок.

Опубликовано: 26.08.2018
Самые дорогие гаджеты 2015 года Самые дорогие гаджеты 2015 года
Осенью 2015 года компания Apple по традиции представила свои новые разработки
Советы для улучшения памяти Советы для улучшения памяти
Ухудшение памяти происходит по многим причинам
Читать другие статьи

 ДЛЯ УЧАСТНИКОВ

 Введите ваши
e-mail:  
Имя:  
Пароль:  


  • Бесплатный хостинг
  • Конструктор сайтов
  • Новости
  • Тесты
  • Бесплатно скачать MP3

  •  ТОП 10
    ОАО 'МОВЕН'
    Город: Москва
    ОАО 'Таганрогский судоремонтный завод'
    Город: Таганрог
    ОАО "Чукотэнерго"
    Город: Анадырь
    "Московская Международная Бизнес Ассоциация (ММБА)"
    Город: Москва
    ОАО "ГАЗОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС"
    Город: Петропавл.-Камчатский
    Кимберли Лэнд - фитнес центр c аквапарком
    Город: Москва
    "ГИБДД ГАИ"
    Город: Москва
    "Оптоград", ООО
    Город: Москва
    "АПТЕКИ 36'6"
    Город: Москва
    "Отрадное"
    Город: Адлер
     ПОСЛЕДНИЕ РЕГИСТРАЦИИ
    йНЛОЮМХЪ ?нЙМЮ Star?
    Город: вЕАНЙЯЮПШ
    яЕПБХЯМЮЪ ТХПЛЮ "хМЕИ"
    Город: яЮМЙР-оЕРЕПАСПЦ
    жЕМРП оПНТНЯЛНРПНБ ?яБЕРНТНП?
    Город: яЮМЙР-оЕРЕПАСПЦ
    Hristiric
    Город: сЯЯСПХИЯЙ
    ннн рерпю
    Город: лНЯЙБЮ

     СТАТИСТИКА

     Зарегистрировано организаций:
     всего: 863938
     сегодня: 12
     вчера: 14

    Желтые страницы | Каталог предприятий | Регистрация | Помощь | Популярные предприятия | написать |
    Copyright © RIN 2000-       * Обратная связь