Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, заключающийся в растяжке всех групп мышц, связок и сухожилий. После нескольких месяцев регулярного выполнения этого комплекса упражнений вы почувствуете резкое улучшение общего самочувствия, лёгкость в теле и нормализацию ваших биоритмов.

В чем заключается польза стретчинга

Эти тренировки рекомендуется выполнять перед более тяжёлыми нагрузками с целью подготовки и разогрева, но также можно использовать в качестве самостоятельного комплекса.

Главная задача стретчинга заключается в нормализации работы всех мышечных тканей, тем самым способствуя их укреплению и дальнейшему развитию с целью увеличения объема или закалки для длительных нагрузок. Снятие мышечного напряжения способствует улучшению качества их работы, и одновременно, качества вашей жизни.

Растяжка является универсальным комплексом упражнений, которая активно используется как опытными спортсменами, так и новичками, что объясняется ее положительными эффектами. Она представляет собой успокаивающее средством перед выполнением сложных упражнений, также ей можно заменить свои обычные тренировки, если по каким-то причинам вы не можете ими заняться.

Особенности стретчинга

К особенностям растяжек относится то, что ей подвергаются не только все мышечные ткани, но и костная система. В результате чего нормализуется работа всех суставов, поэтому такой комплекс будет полезен даже пожилым людям. Но в таком случае необходимо подбирать упражнения в соответствии с самочувствием и не допускать чрезмерных напряжений на мышцы.

Результаты после нескольких месяцев тренировок по этому комплексу

Итогом после нескольких месяцев интенсивных упражнений является:

• Укреплённые и подготовленные мышцы для увеличенных нагрузок.
• Значительное увеличение выносливости.
• Существенная коррекция осанки.
• Нормализация душевного и эмоционального состояния.

Список эффективных упражнений

Различают несколько типов упражнений стретчинга в зависимости от основных целей:

• комплекс упражнений для балерин;
• комбинированные занятия в аэробике;
• упражнения для коленей;
• занятия для ежедневного выполнения;
• работа с мышцами пресса.

Заниматься стретчингом можно регулярно или периодически, потому что это хороший комплекс занятий, позволяющий расслаблять и подготавливать мышцы до и после тяжёлых тренировок.